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很多新人在婚禮前會因為興奮或者緊張而食欲不佳，特別是在前一天晚上忙碌了一整晚后，可能會忘記進食。當走出家門或者外景拍攝時，突然感到饑餓無力。我們建議新人們盡可能吃一些早餐，因為這一天有很多事情需要處理！接下來，我們為大家準備了一些關于婚禮當天早餐的營養食譜，希望可以幫助大家保持精力充沛！

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問：在辦理婚禮和度蜜月期間，新人的身體熱量消耗較大，應該如何合理安排飲食來保持健康？

A：通常需要注意以下三個原則。

1、酸堿搭配

保持健康的身體需要保持堿性狀態，理想的PH值應在7.3左右。葷菜幾乎都是酸性食物，富含蛋白質、碳水化合物和脂肪等。新婚期間的飲食不應只注重大魚大肉，要搭配堿性食物，以保持人體的酸堿平衡。含堿量最高的食物是海帶，其次是青菜、萵苣、生菜、芹菜、香菇和胡蘿卜等。

2、鈉的排除鉀

我國居民的食鹽攝入量本來就偏高，新婚期間副食攝入過多，食鹽的攝入量更高，導致血液中的鈉含量也增加，這對人體維持正常血壓是不利的。鉀是鈉的對抗者，可以排出體內多余的鈉。富含鉀的蔬菜有紫菜、海帶、蘆筍、豌豆苗等。

3、混合更多廢料和少量廢料

素食含有膳食纖維，相對于葷菜、畜禽水產等精細食品而言，更容易達到通便的效果。由于葷菜中缺乏膳食纖維，且畜禽水產等也是精細食品，大量食用會引起便秘。相反，富含粗纖維的食品是“多渣食品”，適量食用可幫助消除精細食品對身體的危害。一些富含粗纖維的食物包括小米、玉米、麥片、花生、蘿卜、卷心菜等。

Q：通常在婚禮當天，新娘因為忙碌，只有很少時間可以吃東西。如何利用這段時間，吃下更加有營養的理想早餐呢？

A：許多新娘在婚禮當天都會感到食欲不振，最終導致自己感到頭暈眼花。要想成為最美麗的新娘，有力氣享受BIG DAY的“辛苦”，你應該提前為自己準備好豐盛而簡單的早餐。這包括以下幾個方面：

為了傳送鐵、脂肪酸等物質，人體需要攝取足夠的蛋白質。此外，在婚禮當天，人體可能會消耗大量氧氣，因此需要補充蛋白質，以確保肌肉組織充分氧化。因此，建議攝入一片火腿或一個雞蛋。

喝一杯咖啡可以利用咖啡因調動體內儲存的糖原，幫助身體長時間保持不疲勞。

一杯新鮮橙汁：長時間站立可能會消耗大量氧氣，從而產生過多的自由基（會導致疲勞感增加）。橙汁中的維生素C可以打破這個連鎖反應，還能像興奮劑一樣給你增添精力。

三片黃油麩皮面包具有以下優點：黃油含有維生素A，可提高細胞的抗自由基能力，增強細胞的防護屏障。此外，麩皮面包中含有復合碳水化合物，可以緩慢消化吸收，為需要耐力的婚禮當天提供不可或缺的能量。此外，維生素B1可促進葡萄糖進入細胞，參與將營養物質轉換為能量的重要過程。