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不論是婚前減肥還是日常瘦身，都有一定的規則。這些規則是實現瘦身效果的最佳指導。今天，小編將向新娘們普及一些婚前減肥的準則事項。

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1、早餐應該吃得正常一些。

吉姆卡拉斯建議新娘們不要在早餐時就開始減肥，因為這樣可能會導致后兩餐攝入更多的食物。因此，在第一餐時，請不要過度控制自己的飲食欲望，選擇高蛋白、高纖維的食物以促進新陳代謝，從而更好地促進脂肪的自我燃燒。

2、胃，需要"撒謊

在新娘減肥時，胃部需要一些“善意的謊言”，即吃一些低卡路里、高水分的食物。這樣，即使看起來食量很大，卻能給新娘營造飽腹感的假象，但熱量和脂肪吸收并不會過多，從而促進減肥效果。例如，可以在菜單中搭配全麥面包或五谷雜糧，并加入雞肉、青椒、菠菜和富含維生素C的水果，這樣可以“騙過”胃和腸道，提高減肥效果哦！

3、具有高能量含量，需要保持距離。

吉姆卡拉斯特特別強調，與高熱量食物需保持適度距離。也就是說，吸收高熱量食物應有技巧。例如，每天攝取一茶匙的橄欖油，全麥面包雖然對健康有益和促進腸道蠕動，也不宜一次食用完畢。應該分期、分批地少量進食，多次進餐才是減肥的正確方法。

4、形狀決定熱量

吸收熱量時，請根據自己的身材類型確定適度攝入量哦！例如，如果你是小巧玲瓏型，那么前兩天攝入的熱量應控制在1100卡路里，第三天達到1600卡路里，接下來兩天再回到1100卡，如此循環；如果你是高挑型新娘，那么連續兩天攝入1200卡，一天攝入1700卡，如此循環，這樣才能有效降低身體熱量，促進脂肪代謝率，同時又不對健康造成傷害。

5、要進行代謝，需要進行鍛煉。

吉姆卡拉斯比喻新娘的身體就像一座精致的紐約公寓，公寓里的每個物品都是精致的，不再需要或過時的會被丟棄，留下的才是精華。同樣地，身體中的脂肪應該及時代謝掉，這樣才能讓肌肉更堅實、更性感。因此，間隔性肌肉強度訓練是最合適的選擇（千萬不要進行有氧運動，因為它會讓身體感到疲勞和饑餓）。至于具體的訓練計劃，應根據個人情況來定，新娘可以咨詢私人健身教練來量身定制。

通過小編的介紹，你會發現在婚前想要瘦身，這些準則是必不可少的。所以，作為準新娘，你在接下來的瘦身過程中一定要牢記這些準則。