吃飯吃個7、8分飽就差不多了，不宜吃得太飽，長期如此，除了會導致肥胖，可能對身體產生其他的危害，患病風險增加，那么，吃太飽會引起哪些風險？有什么危害？下面哪拍到店網小編就來說說。

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吃太飽會引起哪些風險

圖片來源：杭州西湖區媽媽十二愿月子

長期過飽引發5大風險：

長期過飽的危害很多，除了容易造成肥胖，還可能導致胃腸道疾病、心腦血管疾病、癌癥等患病風險大大增加。

1、給消化造成負擔

飲食過飽會令消化系統負荷過重，導致胃痛胃脹，長此以往更易誘發或加重胃炎、胰腺炎、結腸炎等消化道疾病。

2、大腦供血相對不足

當胃內充滿食物，為更好地消化和吸收營養物質，大量血液會優先供應胃腸道，大腦血液供應相對減少，人體不僅易困倦、反應遲鈍，嚴重時還可能增加腦中風風險。

3、誘發心血管疾病

過飽一方面會導致胃承載過重，胃部體積擴張，導致胸腔壓力升高，另一方面會令心臟供血相對減少，心肌缺血，多種原因加重心臟負擔。

4、能量過剩致肥胖

多余的能量會轉化成脂肪在體內沉積，久而久之造成肥胖。

肥胖還會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發癥，可能達到上百種。

5、不利于慢性病者

中老年人大多患有一些基礎疾病，過飽飲食對于疾病康復不利。

比如有冠心病史的老人，吃太飽易誘發心絞痛;有高血壓的老人過飽，往往會導致血壓短時間升高;有糖尿病的老年患者，飽食還會出現血糖過高。

一頓飯吃到什么程度是合適

胃是裝食物的一個“袋子”，食物通過賁門進入我們的胃中，而我們的胃是有感知的。當進食到一定量以后，它就會發送已經吃飽的信號給我們的大腦。

所以我們平時應該細嚼慢咽，吃到7、8成飽是最合適的。如果感受到了飽脹感，說明已經進食過多。而是應當在吃的既不覺得餓，又覺得很舒服的時候，就是最合適的進食量了。

吃太多胃難受怎么快速助消化

1、選擇能促消化功能的藥物

吃太多食物引起胃部疼痛，不妨吃一些具有促進消化的食物，比如山楂或者健胃消食片等，這樣能夠促進胃部的食物消化。

但是如果長時間使用藥物來幫助消化的話會直接降低胃腸道自身的消化能力，嚴重的話會讓胃腸的功能，所以盡量要減少使用促消化藥物的次數。

2、選擇促消化的食物

在某些食物里面會含有大量的分解酶，比如蛋白質酶，能夠有效的分解腸道里面的一些食物。在植物里面含有豐富的纖維素，能夠促進胃腸道蠕動，讓糞便快速地從腸道里面排出體外，防止出現腹脹。

除此之外在一些食物里面也會含有酸性成分，能夠增強胃腸道動力，幫助食物的消化。生活中常見具有促進消化的食物主要包括酸奶麥芽、山楂和無花果等，但是也不能大量服用，不然會加重腹脹。

3、要保持適度的運動

吃撐之后應該休息半個小時之后再散步，這樣能夠促進胃腸道蠕動，加快了食物消化。吃完飯之后不能立馬躺在床上或者坐在沙發上。

可以一邊走路一邊對腹部進行按摩，這樣能夠促進胃腸道蠕動。把雙手搓熱之后交叉疊放在腹部，順時針和逆時針方向各按摩50次了，但是一定要注意，手法不能過重，如果用力按壓的話會增加腹部難受的程度。

4、適當的喝溫開水

如果因為吃的太多，胃部疼痛又不喜歡做劇烈運動的話，不妨喝口溫開水，這樣能夠促進胃腸道分泌大量的消化液，促進食物的消化和吸收，緩解了胃部疼痛感，另外也可以使用熱水袋對小腹部進行熱敷。

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