晚上熬夜早上要起來上班，睡眠不足五個小時睡眠時間過短，對身體健康是有很大的影響的。數(shù)據(jù)調(diào)查睡不夠可能還會導致有小肚子。睡不夠更易導致腹部肥胖是真的嗎

圖片來源：上海享玥母嬰護理月子會所(閔行區(qū))

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圖片來源：珠海星媽匯國際月子中心

睡不夠更易導致腹部肥胖是真的嗎

圖片來源：合肥安朵瀾月子中心（天鵝湖店）

攝入適量脂肪有助于減肥】根據(jù)韓國食品研究所的數(shù)據(jù)分析，每晚睡眠7至9小時的人比每晚睡眠不足5小時的人，腹部肥胖的風險低28%至35%。睡眠不足會導致瘦素減少和饑餓激素升高，導致食欲增加。另外，飲食中攝入13%到26%的脂肪，更有助于減肥。

睡眠不足會怎樣?

現(xiàn)在不少學生族和上班族因為生活壓力大，而長期無法達到足夠的高質(zhì)量睡眠。 長期的睡眠不足會引起很多不良的后遺癥，有一些眾所周知但無傷大雅，比如黑眼圈或眼袋，

然而有些后果卻是相對比較嚴重的：

睡眠與肥胖很多人誤以為睡眠會使人長胖，

其實睡覺時人體也是在消耗熱量的，尤其是在快速動眼期的時候，大腦作為人體熱量消耗第一的器官，是和醒著時有著相似的新陳代謝水平!

相反的，睡眠不足會降低我們的瘦素(抑制食欲的荷爾蒙)分泌和增加生長素(饑餓荷爾蒙)的分泌，引起饑餓感，從而導致人體攝入更多的食物和熱量。

短短一個星期的睡眠不足還會降低人們對糖分吸收的能力，導致血糖變高，增加患糖尿病的幾率!

睡眠與免疫系統(tǒng)我們的免疫系統(tǒng)在進入深度睡眠后會重整，長期睡眠不足的時候身體等于處于慢性壓力的狀態(tài)，免疫系統(tǒng)不但無法好好休息調(diào)整，還會促進促炎性細胞因子的分泌，讓整個身體都處輕微發(fā)炎的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)會讓我們更加容易得病，并對已有病痛的恢復變慢。

如果你打了感冒預防針之后的幾天不好好睡，預防針的效果也是會降低的!

另外，睡眠還能降低皮質(zhì)醇(也叫做壓力荷爾蒙)的分泌，睡眠不足的人體內(nèi)壓力荷爾蒙比睡眠充足的人要高很多。過多的壓力荷爾蒙會導致各種身體不適，比如高血壓、骨質(zhì)疏松、消化不良等等。

壓力荷爾蒙還抑制生長激素的分泌，所以小朋友長時間睡眠不足，尤其是深度睡眠不足的話，是會導致生長激素分泌變少而發(fā)育不良的。

睡眠與大腦我們的大腦在醒著的時候一直不停地在思考和接受新的事物，只有在進入睡眠，特別是深度睡眠之后才能好好休息，把大腦中累積的有毒物質(zhì)排出

睡眠不足會傷腎嗎

睡眠不足不單單是會使皮膚松弛、老化、內(nèi)分泌紊亂這么簡單哦，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會影響腎臟功能。

“熬夜傷腎”不是戲稱，是有科學依據(jù)的大實話。接下來，我們就來看看這篇“實錘”文章是怎么說的。

近期賓夕法尼亞州立大學健康行為學系的Rosinger和唐山開灤醫(yī)院Li團隊開展了一項基于美國與中國人群跨文化背景的研究，分析睡眠時間與尿液水化標記物之間的聯(lián)系。