晚睡早起并不是一個很好的睡眠習慣，在生活中會發(fā)現(xiàn)有些人雖然很晚睡，白天早醒，但精力卻依然充沛，其實這可能和體內(nèi)某種基因有關(guān)，那么，為什么有些人晚睡早起卻生龍活虎？下面哪拍到店網(wǎng)小編來說說。

圖片來源：西安雁塔區(qū)金美慧月子會所(曲江店)

圖片來源：無錫悅佳月子中心（梁溪區(qū)）

什么是晚睡早起

圖片來源：廣州明昇月子中心（花都區(qū)）

何為“晚睡”?

圖片來源：上海美月軒月子會所

不是今天睡的比昨天晚，晚睡是違背作息規(guī)律，是熬夜。長期熬夜，會慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。充足睡眠可消除疲勞，提高免疫力和抗病能力。成人每晚11點前入睡為宜。

何為“早起”?

不是今天起的比昨天早，健康的早起是以“早睡”為前提。標準是保證睡眠時間，小學(xué)生每天10小時，初中生9，高中生8，大學(xué)生及以上人群7到8小時。早起時間是否適宜，可看一天精力是否充沛。

總之，養(yǎng)成“早睡早起”好習慣，避免“晚睡早起”損身體。

為什么有些人晚睡早起卻生龍活虎

我們工作生活中會遇到這樣一些人，他們能同時扮演“夜貓子”和“早起鳥兒”兩種角色，晚睡早起，卻能夠全天精力充沛。這些“短睡眠者”讓人艷羨，但我們卻無法效仿。是什么導(dǎo)致他們?nèi)绱恕俺堋?美國一項新研究發(fā)現(xiàn)了其中關(guān)鍵——一種叫做NPSR1的受體的基因突變。研究人員16日在《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表論文稱，該突變在人類睡眠學(xué)中具有重要作用，將其引入小鼠體內(nèi)可使其減少睡眠，而不會表現(xiàn)出睡眠不足、記憶形成受損的跡象。

睡眠對人類健康至關(guān)重要，但科學(xué)家對如何調(diào)節(jié)睡眠的時間和質(zhì)量知之甚少。普通人每晚都需要至少7個小時的睡眠才能保證第二天有充足精力，若長期睡眠少于6個小時，會導(dǎo)致記憶力下降，并增加肥胖、心臟病和中風等風險。但對于“短睡眠者”來說，6個小時睡眠足矣，即使每天只睡4—6個小時，依然會生龍活虎。

為了解“短睡眠者”的遺傳秘密，美國加州大學(xué)舊金山分校和猶他大學(xué)研究人員合作，對一個“短睡眠者”家族的兩個成員進行了基因測序，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)一種叫做NPSR1的受體的基因發(fā)生了突變。研究人員將這種突變引入小鼠體內(nèi)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與野生型同類小鼠相比，突變小鼠更為活躍，睡眠時間更少。更重要的是，這些突變小鼠具有很好的恢復(fù)力，雖然它們睡眠時間少且面臨更大的睡眠壓力，但其記憶力測試與野生小鼠一樣好。此外，突變小鼠還表現(xiàn)出一些生物學(xué)差異，因為它們的神經(jīng)元對與NPSR1相互作用的神經(jīng)肽NPS異常敏感。

研究人員表示，這一發(fā)現(xiàn)凸顯了NPSR1受體在人類睡眠生物學(xué)中的重要性，闡明了睡眠調(diào)節(jié)和記憶鞏固之間的關(guān)系。同時他們強調(diào)，提高睡眠效率可以使普通人群和患有睡眠障礙(例如失眠)的患者受益，但在利用這一發(fā)現(xiàn)開發(fā)出治療睡眠問題的新療法之前，還需要更好地了解NPSR1的作用。

晚睡晚起和早睡早起哪個更長壽

晚睡晚起并不一定就比早睡早起差，要長壽，關(guān)鍵不在于早睡還是晚睡，而是這3點：

1.睡眠時間

無論是早睡還是晚睡都必須保證每天的睡眠時間達到了7個小時，不足7個小時，就說明你的身體休息時間不夠，容易產(chǎn)生疲憊感，整個人的狀態(tài)就不是很好。長此以往，身體就會慢慢出毛病。

2.睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量是睡眠的重中之重，如果你十點就開始睡覺，但是直到十二點才達到深度睡眠，那么也是白搭。睡眠質(zhì)量不好的情況下，人起床并不會感到舒適，而是十分的難受。晚上十一點以后才睡，生物鐘會受到干擾，神經(jīng)系統(tǒng)甚至內(nèi)分泌系統(tǒng)都有可能會出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量比較差。這樣的情況下，要采取一些措施，營造一個良好的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。例如，保證窗簾的遮光性、點助眠的香薰等。

3.養(yǎng)成規(guī)律的作息時間

不論是早睡早起還是晚睡晚起，都要保持一定的規(guī)律性，體內(nèi)形成一個生物鐘。人體有記憶功能，睡覺不規(guī)律，很容易打破我們身體的平衡，從而導(dǎo)致身體的內(nèi)部狀態(tài)失衡。

只要做好以上3點，無論是早睡早起，還是晚睡晚起，一樣長壽。

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