很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)以胎兒為重心，不僅要注意飲食，還要避免一些小動(dòng)作，如蹺二郎腿。長(zhǎng)時(shí)間以二郎腿姿勢(shì)坐著容易造成腿部血液循環(huán)不暢，不僅會(huì)加重懷孕期間的腰痛，還有可能導(dǎo)致脊椎和腰椎的偏位，甚至使胯部變形。

圖片來源：北京和瑞雅月子中心(Wehouse店)

這些看起來不起眼的小動(dòng)作可能會(huì)給胎兒帶來出人意料的傷害。在孕期，尤其是以下7個(gè)動(dòng)作，切勿嘗試，因?yàn)榭赡軐?duì)胎寶寶造成傷害。由于子宮增大，孕婦下肢的血液循環(huán)會(huì)受到影響，尤其是那些由于工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐或站的準(zhǔn)媽媽，很容易出現(xiàn)靜脈曲張或下肢水腫的情況。因此，長(zhǎng)時(shí)間坐或站不宜。因此，孕婦需要記住每隔一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下身體。懷孕后，許多孕媽媽仍然需要照料家務(wù)。為了寶寶的健康，她們可能會(huì)選擇蹲或跪著來擦地板和下層的柜子等。然而，這樣做很容易給肚子里的寶寶帶來壓迫，而且長(zhǎng)時(shí)間蹲下后突然站起來可能會(huì)感到頭暈，從而導(dǎo)致胎兒摔倒并受傷。因此，當(dāng)懷孕后，最好將家務(wù)活交給家里的丈夫或其他家庭成員。在孕初期， 孕媽媽們通常被告知不要舉重物品，也不要抱別人的小孩兒。抱小孩時(shí)要小心，因?yàn)樵谠谐跗谔哼€不穩(wěn)定，過大的力氣可能會(huì)對(duì)胎寶寶造成傷害。突然用力提重物或不正確地抱小孩，可能會(huì)導(dǎo)致腹部過度用力，增加流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)；此外，在提重物或抱小孩時(shí)，孕婦必須后仰身體以保持平衡，因?yàn)殄e(cuò)誤的姿勢(shì)還可能加重腰酸背痛的問題。對(duì)于孕婦來說，不適宜低頭彎腰。因?yàn)樵袐D的腰部承受著較大的負(fù)擔(dān)，突然低頭彎腰撿東西時(shí)，可能會(huì)不小心拉傷背部肌肉，導(dǎo)致下背痛，甚至可能對(duì)胎兒的肚子施加壓力。此外，突然彎腰撿東西后立即抬頭站起來，可能導(dǎo)致暫時(shí)的頭暈感。當(dāng)孕媽媽們?cè)谠衅谛枰捌鸬厣系臇|西時(shí)，如果找不到人幫忙，她們可以采用穿裙子防走光的下蹲姿勢(shì)，同時(shí)在站起來時(shí)也要慢慢進(jìn)行。有些孕媽媽在需要從高處取東西時(shí)，常常會(huì)使用墊腳的方式。對(duì)于孕婦而言，這個(gè)動(dòng)作非常危險(xiǎn)，有可能會(huì)不小心摔倒或者被掉落的物品砸到。在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有益的，不僅可以緩解孕媽媽的身心壓力，還可以促進(jìn)更好的分娩。但需要注意的是，一定不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@可能會(huì)對(duì)胎兒的生命安全造成威脅。可以考慮選擇散步、在專業(yè)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，或者進(jìn)行游泳等代替劇烈運(yùn)動(dòng)。當(dāng)懷孕進(jìn)入中晚期，仰臥起坐變得越來越困難，因?yàn)槎亲釉絹碓酱罅恕Ｈ绻袐寢屵x擇在仰臥姿勢(shì)起床，會(huì)對(duì)腰部施加壓力，導(dǎo)致肌肉繃緊，這種情況會(huì)讓胎兒感覺不舒服。因此，在這個(gè)時(shí)候最好不要以這種方式起床，應(yīng)該平穩(wěn)地起床，不要急躁。可以先側(cè)身，然后緩慢地用手撐著起來，或者讓身邊的準(zhǔn)爸爸來扶助一下。這七種動(dòng)作對(duì)一般人來說很普通，但對(duì)孕媽媽來說卻是有潛在風(fēng)險(xiǎn)的。即使覺得肚子對(duì)自己的動(dòng)作沒有任何影響，孕期也需要特別注意并控制自己的動(dòng)作，以避免以上情況發(fā)生。

圖片來源：北京愛瑞馨母嬰護(hù)理中心