益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。 益生菌的益處 益生菌含有多重保健功效，孕期經常食用含益生菌的牛奶、酸奶、新鮮乳酪等對胎寶寶和孕媽媽都大有裨益。 益生菌的整腸作用能夠調整腸道，防止腹瀉，預防胃潰瘍。益生菌能夠活化腸道中部分巨噬細胞、丁細胞及淋巴細胞的產生，使免疫球蛋白增加，因而能強化人體免疫系統，增強人體抗病能力。 此外，益生菌還能預防陰道感染，它可以通過降低pH值來抑制有害細菌的生長，還可以通過與有害細菌競爭空間和資源而遏制它們。 益生菌怎么進食 當溫度超過60℃時，益生菌會進入衰亡階段。因此，準媽媽最好是在益生菌產品在冷藏條件下取出后直接食用，避免高溫加熱。益生菌產品最佳食用時間為飯后。 益生菌吃多少才有效 益生菌的攝取需要達到30億一50億個才有效，雖然市售酸奶及其他含益生菌飲品多標榜有高達數百億的活菌數，然而這并不表示其對人體完全有用。而一般益生菌飲品多含有砂搪，熱量高，過度攝取將徒增身體的負擔。 因此，哪拍到店網專家建議準媽媽要注意益生菌飲品的攝入量，以每天一杯左右為宜，雖然可能無法立即達到改善腸胃問題的效果，然而長期飲用仍有助于胃腸道益生菌的生長。

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