女性長期不吃早餐的危害是非常大的，經常有女性為了減肥，而不吃早餐，其實對身體并不利，那么，不吃早餐可以減肥嗎？女性長期不吃早餐有什么危害？下面哪拍到店網小編就來說說。

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不吃早餐可以減肥嗎

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據外媒SlashGear報道稱，近日，一項新的研究表明，不吃早餐可能會損害人們的減肥計劃。該研究在以往研究成果的基礎上總結出，與晚餐大吃一頓相比，吃一頓豐盛的早餐，除了燃燒更多的卡路里外，對血糖和胰島素的影響較小。

據介紹，豐富早餐有利于減肥有一個過程，即“食物誘導性產熱(DIT)”，它是指人體在消化、吸收食物時，能量被消耗的過程中所產生的能量(卡路里)，DIT測量值在每頓飯中都不穩定。

據《臨床內分泌與代謝雜志》報道稱，最新研究顯示，早餐涉及的卡路里燃燒量比晚餐多得多。該文章的作者朱利安·里希特(Juliane

Richter)解釋稱，無論一頓早餐所含的卡路里量如何，其食物誘導性產熱均是一頓晚餐所消耗的兩倍。“這個發現對人們意義重大，因為它突顯了早餐要吃飽的價值。”

據悉，這項研究共有16名男性參與，他們在研究的第一輪中都吃了低熱量早餐和高熱量晚餐。第二輪研究，則為他們提供了高熱量的早餐和低熱量的晚餐。盡管在整個研究過程中攝入的卡路里量相同，但研究人員發現，早上吃高熱量食物會導致DIT測量值高出2.5倍。

此外，研究還發現，吃一頓豐盛的早餐和吃一頓簡單的晚餐會全天降低食欲;吃一頓簡單早餐能促進食欲，特別是含糖食品，且早餐后參與者的胰島素和血糖水平低于晚餐后。

外媒稱，這對于那些可能整日食欲不振和渴望吃糖的肥胖患者而言，這一發現尤其是個好消息。朱利安·里希特對此表示，“所以，我們建議肥胖癥患者和健康人吃豐盛的早餐而不是豐盛的晚餐，以減輕體重并預防代謝性疾病。”

女性長期不吃早餐有什么危害

1、低血糖

于血糖波動大的女性而言，若不吃早餐的話，會導致一上午身體所需要的能量不足，引起低血糖反應。長期低血糖會導致大腦細胞缺少能量，甚至引起腦細胞死亡。

2、加快衰老速度

女性不吃早餐的話就不能滿足平衡飲食的需要。造成需要的能量，只能消耗體內蛋白質以及糖原來補充，長時間下去會讓皮膚變得干燥粗糙，滋生皺紋和貧血，加快衰老。

3、影響精神

經過了一晚上睡眠，胃中已經沒有任何食物。嚴重缺乏能維持正常新陳代謝所需要的營養物質，如果沒有及時補充的話，會讓人們工作或學習時注意力不集中、記憶力下降和思維變得遲鈍。到午飯時會暴飲暴食，攝入太多能量的話中午犯困，從而進入惡性循環。

4、導致身體肥胖

女性不吃早餐的話，到了中午或晚上吃的更多，易引起脂肪堆積。另外不吃早餐也會降低血液中糖分含量，低血糖狀態促進生長激素分泌。午餐和晚餐時再攝入太多食物會讓生長激素分泌更旺盛，不斷增加組織脂肪，久而久之讓脂肪在體內堆積，引起身體肥胖。

5、易患結石

不吃早餐的話，晚上身體流失的水分以及營養素沒有得到及時補充，久而久之會升高血液粘稠度，容易出現腎結石和膽結石等。

6、易患胃病

處于睡眠狀態時胃部仍然分泌少量胃酸，若不吃早餐的話沒有食物去中和胃酸，胃酸會腐蝕胃粘膜，引起胃部不適感，甚至會誘發胃炎或胃潰瘍。

7、影響廢物排出

只有保持一日三餐定時定量，才能讓身體自然產生胃結腸反射情況，幫助排便，若長時間不吃早餐的話，會導致胃結腸反射作用失調，引起便秘。

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