排便是日常都會要進行的活動。定期順暢的排便能幫助腸道順利通暢，清理體內的垃圾。有的人一周排一次便有的每天都要大便。那么多久排便一次才是正常的

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怎么樣判斷是不是便秘

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多久排便一次才是正常的

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正常情況下，成人從進食到排便，這一個過程平均時間大約是24-25個小時，也就是正好一天的時間，每天會排便一次。“宿便”從字面意義上來講，就是超過這個時間，在體內存留過久了。但是從醫學上，并不存在這個術語，而且現在很多飲食不規律，工作性質決定等等，很多人都偏離這個數值，所以從醫學上看，便秘的癥狀主要是這三點：

1. 排便次數減少，比如每周排便低于三次;

2. 大便干，硬;

3. 伴有或不伴有排便困難。

所以，便秘與否，不能單從時間來衡量。

例如：有的人三天才解一次大便，或者有的朋友一天兩三次，但是沒有不舒服，而且柔軟呈現，輕輕松松排出，沒有脹滿不適感，那就是健康正常的;相反的，如果你每天都有，就是在肛門那排不出來，所以這也是不正常的。另外，偶爾便秘的情況，不等于得了便秘的情況，一般是在過去半年內，出現這種癥狀高于三個月，才可判斷是“病”。

便秘是什么原因引起的

飲食不當

飲食中膳食纖維或水分不足時，人體內糞便移動速度會減慢，水分會逐漸被身體其他部位吸收，從而使糞便越來越小、移動越來越難，引起便秘。

夏季喝冷飲、吹空調，或進食了牛奶、雞蛋、辣椒等個人不耐受的食物，可能導致胃腸功能紊亂，引起腹脹、腹瀉。

久坐不動

不愛運動、久坐等“懶”習慣，會使腸道蠕動越來越慢。此外，如果忍便不排，糞便在腸道內停留太久，被進一步吸收，體積也會變小，不足以刺激腸道產生便意。

久而久之，直腸對糞便的壓力刺激也會逐漸不敏感，加重便秘。

疾病影響

服用抗抑郁藥、鈣劑、利尿劑等也會導致便秘;服用洋地黃類藥物，或甲亢、腎功能不全等疾病患者易出現腹瀉癥狀。

如有這些情況，患者要及時與醫生溝通，進行藥物或服藥時間的調整，減少胃腸道副作用。

亂吃瀉藥

徐志潔強調，目前便秘人群的最大問題在于“亂吃瀉藥”，市面上的清腸產品眾多，但大多包含蘆薈、大黃等瀉劑成分，長期服用會產生依賴性，導致結腸黑變病，減弱腸蠕動，進一步加重便秘。

結腸黑變病是一種良性病變，只要停服瀉藥，腸道可逐漸恢復正常。如果慢性便秘患者需長期使用瀉藥，最好在醫生指導下進行。

為避免藥物依賴，不少醫生會用藥物調節患者的腸道菌群。但每個人腸內的菌群情況不一，需定制個性化方案，以達到最好療效。如果患者用藥一段時間后，病情并沒有好轉，應尋求醫生的幫助，及時調整。

細菌感染

大腸桿菌、沙門氏菌、輪狀病毒、諾瓦克病毒感染后都會出現腹瀉、大便次數增多，伴隨惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等。

這種腹瀉往往輕重不一，大多可在1~2周內自行恢復，但少數可能出現嚴重并發癥。

排便的最佳時間和次數

一天別超過3次

英國倫敦國王學院的這項研究發現，多數(54%)英國人每天排便一次;約400萬人(6%)表示，他們往往每周排便一次，甚至一周都沒有排便。那么，多久排便一次算正常?英國營養治療師娜塔莉?萊姆建議，每天排便1~2次是健康頻率，飯后排便最佳。

為了解國人排便情況，日前，《生命時報》發起了一項“你通常多久排便一次?”的網絡調查，共2024人參與，其中67%的人表示“一天1次”，19%的人表示“一天2次或2次以上”，15%的人

“兩天1次甚至間隔時間更長”。

北京大學第三醫院消化內科副主任醫師徐志潔表示，兩三天排便一次或一天1~3次都算正常范圍。不少人常在飯后排便，這是因為腸胃蠕動加快，產生胃結腸反射，讓人產生便意。

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