很多孕媽咪在懷孕初期都或多或少會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，如果反應(yīng)過于嚴(yán)重，不止會(huì)影響自身健康，更會(huì)影響腹中胎兒。那么早孕癥狀如何緩解才好？

圖片來(lái)源：武漢愛瑪家國(guó)際月子會(huì)所

圖片來(lái)源：濟(jì)南東方幸福月子會(huì)所

　　一、為什么會(huì)有早孕反應(yīng)？

圖片來(lái)源：廣州金搖籃月子中心(旗艦店)

　　懷孕時(shí)，因身體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，體內(nèi)激素水平發(fā)生了改變，尤其是孕酮分泌增加，導(dǎo)致消化系統(tǒng)發(fā)生改變；加上胃腸平滑肌蠕動(dòng)緩慢，食物停留在胃腸內(nèi)的時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹及便秘癥狀。

圖片來(lái)源：東莞媽咪唄唄月子中心（寮步鎮(zhèn)）

　　同時(shí)，孕婦體內(nèi)消化液及消化酶減少，引起消化不良，從而出現(xiàn)了惡心、嘔吐、食欲不振等早孕癥狀。

圖片來(lái)源：長(zhǎng)沙和悅家國(guó)際母嬰月子會(huì)所(人民東路店)

　　二、嚴(yán)重的早孕反應(yīng)有什么不良后果？

　　1、增加胎兒畸形幾率

　　如果孕媽咪長(zhǎng)期惡心、嘔吐、食欲不振，會(huì)導(dǎo)致攝食量的減少，使得體內(nèi)如葉酸、碘、鋅等營(yíng)養(yǎng)素丟失，會(huì)增加胎兒畸形的發(fā)生率。

　　2、影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)

　　如果孕媽咪因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)導(dǎo)致食物攝入不足，體內(nèi)就會(huì)分解脂肪以保持人體活力，如果脂肪沒有完全被分解，就會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒，進(jìn)而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)。

　　三、怎樣緩解早孕反應(yīng)？

　　1、少食多餐

　　孕婦出現(xiàn)早孕反應(yīng)不能像我們普通人一般進(jìn)行規(guī)律的飲食，而是應(yīng)該根據(jù)孕婦自己的食欲及早孕反應(yīng)進(jìn)行飲食調(diào)整。少食多餐，保證進(jìn)食量與營(yíng)養(yǎng)，還可吃些含乳酸菌的食物以緩解早孕反應(yīng)。

　　2、飲食宜清淡

　　清淡的飲食會(huì)讓孕媽咪的食欲大增，更利于孕婦攝取更多營(yíng)養(yǎng)。孕婦可多吃些新鮮蔬果，大豆制品及谷類食品，還可以吃含水果的燕麥片。

　　3、攝入足量富含碳水化合物或膳食纖維的食物

　　如果碳水化合物攝入不足，會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒的發(fā)生，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)。因此孕媽咪宜補(bǔ)充足量的碳水化合物或膳食纖維，這對(duì)補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)、避免便秘有著極大幫助。

　　4、適當(dāng)?shù)爻孕┧嵛妒澄?/p>

　　孕媽咪可適當(dāng)?shù)爻砸恍┧嵛妒澄?，既能增加孕媽咪的食欲，又能促進(jìn)鐵元素在胃腸道里的吸收。比如番茄、蘋果、葡萄、柑橘、楊梅等酸味食物。

　　孕媽咪早孕反應(yīng)不可忽視，否則影響腹中胎兒。然而也無(wú)須過于緊張，緩解早孕反應(yīng)可根據(jù)孕婦身體狀況適當(dāng)調(diào)整，以利于孕婦及胎兒健康。