母乳喂養的媽媽除了學會正確喂養寶寶還有一項技能是必須要學會的就是手動擠奶，有過哺乳經驗的媽媽就會知道手動擠奶在很多時候都會用得到。尤其是在漲奶的時候，簡單直接的方法就是手動擠奶擠出奶水減輕乳房的脹痛感。很多媽媽會問擠奶用吸奶器就好可以不用手的，實際上手的真實觸摸才能感知乳房中的奶塊，這對痛感敏感的乳房來說還能減少疼痛，其次就是手部清潔要比清洗吸奶器簡單得多。

圖片來源：杭州康樂海療月子會所中心（錢江店）

圖片來源：珠海安悅月子會所

手動擠奶的竅門 ? ? ? ? ??? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

圖片來源：上海寶閣麗婭月子會所（青浦區）

擠奶讓人痛苦的就是乳房的疼痛，原本就有漲奶疼痛在加上手部的揉搓，那種痛感只有親身體會才知曉。其實想要減少擠奶過程的疼痛重要的還是要掌握手擠奶的正確手法。

圖片來源：北京安儒華悅月子中心

圖片來源：合肥安恩貝月子會所(包河區)

乳房漲奶的時候硬硬的手一碰就會痛而且還很難擠出來，這就需要提前做好熱身，建議媽媽們盡量選擇在泡完澡之后再擠奶，讓蒸汽先給乳房熱身相當于熱敷，這樣擠奶就會容易很多。當然也可以選擇用干凈的熱毛巾熱敷一下乳房，然后很重要的步驟就是按摩乳房基底部，當然這個過程避免不了疼痛，從乳房的底部像乳頭的方向按摩，有硬塊的地方可以反復多按摩幾次。

輸乳管竇是儲存乳汁的重要部位只有擠壓這個地方才能讓乳汁流出來，所以只是簡單的拉長乳頭是不會有乳汁流出來的，輸乳管竇的位置沒有統一的規律有的是在乳暈附近輕輕地一擠就可以流出來的，輸乳管竇的位置沒有一定的規律一般人是在乳暈附近，只要找到了輸乳管竇只要用手擠壓乳暈位置就會有乳汁流出來。

擠奶的時候一定不要弄痛乳頭和乳暈，擠壓的力度以無痛感為宜，及時乳汁很難流出來也不要使勁擠壓。要注意擠壓的部位和角度擠壓乳暈的手指要勤換位置，可以上下擠壓也可以左右擠壓，如果經常擠壓乳暈的一個位置就很容易受傷寶寶吮吸的時候也會疼痛難忍還會增加乳腺炎的概率。