產后減肥是很多新晉媽媽頭痛的問題，剛剛生完寶寶怎么才能夠恢復窈窕身形呢?

圖片來源：廣州維多利國際月子中心

圖片來源：北京月來悅好國際月子會所

今天，喜寶為大家帶來產后恢復窈窕的方法，產后想要恢復好身材，就趕緊看過來!

圖片來源：廣州哥弟月子中心（花都區）

新媽媽腰部容易肥胖的5個原因

圖片來源：合肥安恩貝月子會所(濱湖店)

孕期體重增長過多

媽咪在孕期，為了滿足胎寶貝生長發育的需要，營養補充過多，造成過多的脂肪囤積在腹部。

產后缺乏運動

新媽咪產后飲食控制不科學，攝取太多的高蛋白、高脂的食物，同時運動量不夠，能量代謝失衡，吃得多或運動的少或兩者兼有，造成熱量攝入大于熱量消耗，必然會引起脂肪的儲存。營養過剩，極易造成腹部肥胖。

腹部皮膚松弛

懷孕期子宮隨胎寶貝的發育而快速長大，導致腹部肌群和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部松弛。

睡眠過少

研究表明，有的媽媽因為缺少深度睡眠，也容易導致腹部好人腰部肥胖。

內分泌紊亂

新媽媽由于生活壓力大，長期處于精神緊張狀態，當發生體內皮質激素水平升高，特別容易造成腰腹部脂肪堆積。

怎樣應對腰“肥”

最好方式是母乳喂養

母乳喂養是良好瘦腰減肥方式。寶貝長時間允吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時制造奶水的過程也會消耗媽媽體內的脂肪。

健康飲食

要控制飲食，及注意營養均衡，又要食不過量，控制體重增加，盲目進補更加會增加脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，可盡量減低食物中的含油量。

瘦腰不能盲目束腰

有的新媽媽計劃用腹帶來實現瘦腰的目標。因為緊束腰帶的壓迫，增加了腹壓，進而妨礙了腹腔器官的血液循環，容易出現腹脹、消化不良和便秘，容易讓新媽媽患上痔瘡。

保持運動很重要

盡可能每天運動30分鐘，至少也要達到每周3天，每次30分鐘以上的運動量；以柔軟操或其他伸展運動訓練局部肌肉。