更年期是女性到了年紀后都會經歷的一個階段。在明顯的癥狀就是停經絕經，也有更年期之后絕經后又來月經的。更年期一定會絕經嗎

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更年期一定會絕經嗎

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在一般情況下，女性朋友在絕經的年齡是45到55歲，那么平均絕經年齡是在49.5歲，也是因人而異的，每個人的體質相對來說是不一樣的，那么飲食習慣和生活習慣相對來說也是不一樣的，在年齡上可能也會有所差距了，有的女性朋友在絕經過渡期期周期長度差不多是在七天以上的時間，那么也就是說每隔30天可能就會來一次月經，那么在絕經的時候很有可能就會隔23天來一次，那么到了絕經過度，后期的時候月經周期可能就會增加了，每月來一次，可能還會延長到兩個月來一次，有的女性朋友可能停經半年再來一次。所以說至于絕經大概需要多長時間，也是根據每個人的身體狀況而定的，沒有一個具體的日期。

到了更年期飲食要注意什么

①膳食清淡，少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸食物及過多的甜食，要攝入優質脂肪，如動物性海產品中所含的脂肪比較優質，可適當增加海產品攝入的頻率。

②足量維生素，如維生素D有助于調節鈣、磷礦物質代謝，谷類和食用油脂中的維生素E有助于防止機體組織細胞老化及色素沉著等，但不建議使用激素治療和直接口服相關維生素含片等成品，應從相應蔬果中獲得補充。

③優質蛋白適量攝入，主要來源于魚蝦、畜禽肉類、蛋類、奶類及大豆及其制品，大豆及其制品中的大豆異黃酮可以緩解更年期不適。

④補充膳食纖維，如蔬菜、水果及一些全谷類食物，對于絕經期女性易發生便秘有很大幫助。

老夫老妻還需要過性生活嗎

據報道，國外一些80歲以上的老人，還維持一定頻度的性生活，不過性生活的方式會有些改變，以接觸式為主。即身體靠近、擁抱、愛撫和性器官互相刺激等等。

更年期維持和諧性生活的益處非常多，可增強更年期女性對生活的信心，保持愉快的心情。夫妻雙方通過擁抱、撫摸等皮膚的密切接觸，可滿足性生理和性心理的需求，促進感情，使夫妻恩愛，彼此尊重。

另外，性壓抑到一定程度會出現慮、抑郁，而性愛能松弛緊張情緒。因此，更年期性生活還能在一定程度上減輕更年期癥狀，消除更年期女性的緊張焦慮情緒和孤獨感。適度的性生活也可避免生殖器官的廢用性萎縮。

對于大多數更年期癥狀，臨床上有很多可以解決的辦法，包括雌孕激素療法等，能夠很好地改善，包括性交不適引起的性生活問題。

因此，碰到更年期的問題，女性朋友不要羞于求醫，如果能夠突破傳統觀念的束縛，敞開心扉與專業醫生交流，可以獲得令她們驚喜的效果，使她們能夠走向晚年的“性”福生活。

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